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अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए अपनांए ये 11 टिप्स

अकसर माता-पिता अपने बच्चों से सेक्स के बारे में बात करने से हिचकिचाते हैं लेकिन सच्चाई तो यही है कि सेक्स के भी कई फायदे होते हैं जिनके बारे में हर किसी को पता होना चाहिए।

हैल्दी सेक्स लाइफ आपको कई तरह से फायदा पहुंचाती है। इससे आपकी इम्युनिटी बढ़ती है और तनाव के स्तर में काफी कमी आती है। सेक्स करने से एंर्डोफिन हार्मोन भी स्रावित होता है जोकि सेहत के लिए फायदेमंद होता है। 

लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी बात ये है कि आपको पता होना चाहिए कि आप किस तरह दिन-ब-दिन अपनी सेक्सआ लाइफ को बेहतर बना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कि एक बेहतर सेक्स लाइफ और हैल्दी सेक्स के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

बेहतर सेक्स लाइफ के लिए करें कीगेल एक्सरसाइज़ 

अगर आप बेहतर सेक्स लाइफ पाना चाहते हैं तो अपने रूटीन में कीगेल एक्सरसाइज़ को शामिल करें। कीगेल एक्सरसाइज़ पेल्विक के आसपास के हिस्से में रक्तप्रवाह को बढ़ाती है जिससे पीसी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पीसी मांसपेशियों के मजबूत होने पर ऑर्गेज्म़ के दौरान उत्तेजना बढ़ जाती है। इससे कामोत्तेजना में भी बढ़ोत्तरी होती है। ऐसी स्थिति में महिलाएं अच्छी तरह से सेक्स का आनंद ले पाती हैं। 

सेक्स को न समझें बोझ 

अगर आप सेक्स को मजबूरी समझते हैं तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि ये आपके पार्टनर के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। सेक्स करने से तनाव में कमी आती है। अगर आपके पार्टनर की सेक्स में दिलचस्पी थोड़ी कम है तो उनसे आराम से बात करें और उन्हें इसके फायदों के बारे में बताएं। अपने पार्टनर को सेक्स के लिए राज़ी करने के लिए आप और तरीके भी अपना सकते हैं। आप चाहें तो उन्हें किसी रोमांटिक डिनर पर या साथ में शॉवर ले सकते हैं। इससे उनका मूड जरूर बदल जाएगा।

ये फूड्स सेक्स लाइफ को बनाएंगें बेहतर 

स्ट्रॉब्रेरी -: सेक्स के लिए आपको चार्ज करने में स्ट्रॉबेरी भी अहम भूमिका निभाती है। लाल रंग का यह फल आपको फोरप्ले का सुख प्रदान करता है।

एवोकैडो -: अनसैचुरेटेड फैट से युक्त एवोकैडो भी आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है। एवोकैडो में प्रचुर मात्रा में फोलिक एसिड होता है जो शरीर में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है जिससे आपमें एनर्जी का लेवल ज्यादा रहता है। दिल की सेहत के लिए भी एवोकैडो फायदेमंद होता है। इससे आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो पाती है।

सही समय पर करें सही शुरुआत 

सही समय पर सही काम करने से हमेशा ही फायदा होता है। उम्र बढ़ने की भावना, मानसिकता और रुचि की कमी की वजह से सेक्स लाइफ पर बहुत बुरा असर पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ लोग सेक्स को नज़रअंदाज़ करने लगते हैं। इससे उनमें कई भावनात्मक बदलाव आने लगते हैं जैसे बेचैनी, तनाव और डिप्रेशन आदि। इससे बचने का एक ही सही उपाय है कि आप सही वक्त पर अपने पार्टनर से अपने मन की बात कहें और उन्हें बताएं कि अब भी आपकी सेक्स में रुचि है। उनके कुकिंग में व्यस्त रहने पर उनके साथ प्यार भरी छेड़खानी करें और उन्हें रोमांटिक मैसेज भेजें।

उन्हें एक्सपर्ट समझने की न करें गलती 

अमूमन मर्द सेक्स को लेकर अपनी भावनाएं आसानी से अभिव्यक्त कर देते हैं लेकिन इसका मतलब ये बिलकुल नहीं है आप कि उन्हें सेक्स का एक्सपर्ट समझ बैठें। अकसर मर्द सेक्स के बारे में अपने डर और अनुभव को खुलकर नहीं बता पाते हैं इसलिए आप उन्हें एक्सपर्ट समझने की गलती न करें। मर्दों को भी अपनी पार्टनर से इस बारे में खुलकर बात करनी चाहिए। आपकी एक गलती आपको ही परेशानी में डाल सकती है। अपनी पार्टनर से अपने इच्छा।ओं के बारे में बातचीत करें। 

बेहतर सेक्स लाइफ के लिए सेक्स थेरेपी भी है कारगर उपाय 

अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए आप सेक्स थेरेपी की भी मदद ले सकते हैं। सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाने से पहले आप खुद ही सोचें कि आप क्या चाहते हैं और अपने पार्टनर से सेक्सर को लेकर आपकी क्या जरूरतें हैं। सेक्स थेरेपी में आपको सेक्से करने के बारे में नहीं बताया जाएगा बल्कि इस थेरेपी के दौरान आपको घबराहट, मूड और व्यथवहार में बदलाव जैसी दिक्कातों को दूर करने के बारे में बताया जाएगा ताकि आप अच्‍छी तरीके से अपनी सेक्स लाइफ को इंजॉय कर सकें।